Bien choisir son matelas permet d'avoir un sommeil de qualité et d'éviter les douleurs au réveil. Cependant, avec le temps, un matelas peut perdre de ses propriétés et devenir moins confortable. Il faut donc savoir reconnaître les signes indiquant qu'il est temps de le remplacer.
Ainsi, les principaux éléments à surveiller sont des douleurs au réveil, un manque de soutien et de résilience visible sur le matelas, des bruits provenant du matelas, le fait qu'il ait plus de dix ans, ou encore un changement notable du confort par rapport à l'origine. Si le propriétaire constate un ou plusieurs de ces éléments, cela signifie que son matelas n'est plus adapté et qu'il est préférable d'envisager l'achat d'un nouveau modèle pour retrouver un sommeil réparateur.
Choisir et acheter un matelas adapté à sa position de sommeil
Les dormeurs sur le côté devraient privilégier un matelas plus souple en mousse à mémoire de forme ou en latex, qui épouse les courbes du corps. Les personnes qui dorment sur le dos ont besoin d'un matelas plus ferme avec un bon soutien lombaire, comme un matelas à ressorts ensachés ou en mousse haute densité. Pour ceux qui changent souvent de position, un matelas proposant un bon compromis entre fermeté et confort, comme un matelas mixte mousse/latex ou à ressorts ensachés, est recommandé.
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Optimal pour les dormeurs sur le dos : soutien lombaire
Le meilleur matelas pour les dormeurs sur le dos souffrant de douleurs lombaires est un matelas en latex ou à ressorts ensachés proposant un soutien ferme au niveau des lombaires tout en s'adaptant à la forme naturelle de la colonne vertébrale. Il convient de choisir un niveau de fermeté adapté à son poids et sa morphologie, et de dormir sur le dos en plaçant un coussin sous les genoux pour maintenir la courbe lombaire et soulager davantage les maux de dos.
Idéal pour les dormeurs sur le ventre : fermeté et stabilité
Pour les dormeurs sur le ventre, un matelas ferme à très ferme est généralement recommandé afin d'éviter que l'abdomen ne s'enfonce trop, de maintenir l'alignement de la colonne vertébrale et de fournir un soutien solide. Cependant, il faut trouver le juste équilibre, car un matelas trop ferme peut également causer des troubles du sommeil. Le choix de la fermeté dépend aussi de la morphologie et des préférences personnelles du dormeur.
Confort pour les dormeurs sur le côté : souplesse et contour
Les dormeurs sur le côté ont besoin d'un matelas qui épouse les courbes du corps et soulage les points de pression, avec une fermeté équilibrée ni trop molle ni trop ferme. Les matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex naturel sont souvent les meilleurs choix, car ils disposent d'un bon confort et d'un soutien adaptatif. Les modèles hybrides combinant mousse et ressorts peuvent également convenir.
Identifier les signes de douleur et d'inconfort qui influent sur la qualité de sommeil
Le premier signe d'un matelas inadapté est le réveil avec des douleurs et des raideurs, surtout au niveau des épaules, des hanches ou du bas du dos. Ce symptôme indique souvent un matelas trop ferme ou inadéquat à la morphologie du corps. Un mauvais matelas peut ainsi empêcher une récupération adéquate pendant le sommeil.
Un autre signe est un sommeil perturbé et une insomnie, avec des difficultés à trouver une position confortable et des réveils fréquents. De plus, la présence de points de pression douloureux ou d'engourdissements, en particulier aux épaules, aux hanches et au bas du dos, signale généralement un matelas trop ferme ou inadapté.
Enfin, l'affaissement et la perte de soutien du matelas avec le temps peuvent causer un mauvais alignement de la colonne vertébrale et exacerber les douleurs dorsales. Des bruits et des grincements du matelas indiquent aussi que les ressorts sont endommagés et ne peuvent plus apporter un soutien uniforme. Dans l'ensemble, un matelas inadapté peut avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être du dormeur.
L'essentiel sur la durée de vie et le renouvellement du matelas
La durée de vie moyenne d'un matelas est d'environ dix ans. Cependant, cette durée peut varier selon la qualité et le type de matériau utilisé. Les matelas en mousse synthétique ont généralement une durée de vie plus courte que les matelas en latex ou à ressorts.
Aussi, les personnes plus lourdes ou qui dorment toujours au même endroit useront le matelas plus rapidement. De plus, les conditions d'utilisation, comme une température et une humidité élevées, ainsi qu'un manque d'entretien (retournement, nettoyage, aération), réduiront la durée de vie du matelas.
Pour prolonger la durée de vie du matelas, il est alors recommandé d'investir dans un matelas de qualité adapté à ses besoins, de l'entretenir régulièrement et de le remplacer tous les dix ans environ, ou dès que des signes d'usure apparaissent (déformation, inconfort). Lorsque le matelas arrive en fin de vie, il est préférable de le remplacer plutôt que de le garder, afin de préserver la qualité du sommeil et la santé.